A bal térd zárt sérülése

Tudatosan térdünk egészségéért Testünk legnagyobb, és szerkezetét tekintve a legbonyolultabb ízülete a térd, mely a legtöbb futó gyenge pontja.

1. Térdrögzítők jó minőségben.
2. Genu Ligaflex térdrögzítő, zárt
3. Műtét - DELMAGYAR

Ez főként annak köszönhető, hogy a funkcionális egységnek tekinthető alsó végtagnak pontosan a közepén található, így ha a fölötte, vagy alatta lévő ízületekkel probléma van, az mindenképp kihat az állapotára. Ezen kívül rajta keresztül történik a testsúly átadása az alsóbb szegmentumok felé, és biztosítania kell a mozgáshoz szükséges stabilitást és mobilitást egyaránt.

Bonyolult szerkezete számos képletet tartalmaz, melyek közül sérülés, vagy túlerőltetés esetén bármelyik okozhat fájdalmat.

Térd porcleválás: A meniscus két, félhold alakú rostporcos gyűrű a térdben, mely a combcsont és a sípcsont között helyezkedik el. Az ízületi felszínek egyenetlenségeit egyenlítik ki. Feladataik közé tartozik az ízületi felszínek kiegyenlítése, különböző mozgások, pl. Gyakran a köznyelvben porcnak nevezik őket és sérüléseiket is hasonlóan emlegetik: porc sérülés, porcleválás.

Ahhoz, hogy az esetleges fájdalom ne ijesszen meg túlságosan, vagy eredményesen kezelni tudjuk, elengedhetetlen a struktúra minél pontosabb ismerete. A térdízület felépítése olyannyira összetett, hogy alkotásában rögtön kettő ízület vesz részt. Először is ízesül a combcsont a sípcsonttal, másrészt a térdkalács és a combcsont között is található egy ízület.

A mozgásban betöltött szerepe a combcsont és sípcsont által létrejövő ízületé elsődleges, míg a térdkalács és combcsont ízesüléséből származóé csak járulékos.

A térdkalácsnak követnie kell a térd mozgásait, épp ezért mobilnak kell lennie. Letapadása beszűkülést okoz a térdízület mozgásaiban, mely megelőzhető a térdkalács rendszeres átmozgatásával. Ehhez üljünk le egy ágyra, és a térdhajlatunk alá tegyünk egy párnát, hogy az ízület enyhén lazán hajlított állapotba. Mutató és hüvelykujjunkkal fogjuk meg a térdkalácsot a két oldalánál és óvatosan mozgassuk néhányszor jobbra és balra.

Utána ugyanezzel a két ujjunkkal fogjuk át fentről és lentről, majd mozgassuk át ebben a két irányban is. A fel-le mozgások általában nehezebben szoktak menni, mivel a térdkalács helyzetét nagyban befolyásolja a négyfejű combizom hossza, így itt ismét meg kell említeni a nyújtásnak a fontosságát.

A combcsont és sípcsont által alkotott ízületben jönnek létre a térdízület tényleges mozgásai, a nyújtás és a hajlítás, melyekhez járulékosan egy kis rotáció is társul. A járulékos rotációra az anatómiai viszonyok miatt van szükség.

A combcsont két hatalmas konvex "gumóval" alkotja az ízületi fejet, mely kb. A combcsont végén lévő két "gumó" közül a belső lényegesen nagyobb a külsőnél, és térdnyújtáskor az utolsó 5 fok csak a befelé csavaró mozgás segítségével jöhet létre. Nagyon fontos, hogy ez az utolsó 5 fok ne maradjon el, mert a teljes a bal térd zárt sérülése a térd zárt ízületi helyzete.

Ilyenkor az ízületi tok és a szalagok lazák, pár fok elmaradása esetén muszáj állandóan megfeszülniük, így túlterhelődik az ízület. A combhajlító izmok zsugorodása miatt gyakori ez a néhány fokos elmaradás, de rendszeres nyújtással, és a combfeszítők erősítésével megelőzhető, vagy korrigálható. Az ízületi felszínek közötti különbségek kiegyenlítésében nagy szerepük van még az ízületben lévő porcoknak, vagyis a meniscusoknak.

A térdízületben kettő "C" alakú porc található.

Mindkét meniscus befelé nyitott, a szélek felé vastagabbak, a középvonal felé lejtenek. A porcok másik nagyon fontos funkciója a futás közben fellépő nyíróerők csökkentése, ebből kifolyólag mozgás során a combcsont gumóit követve elmozdulnak. A stabilitás és mobilitás miatt rögzítettségük bonyolult, a lényeg, hogy a belső meniscus az erőteljesebb rögzítettsége miatt kevésbé képes elmozdulni, mint a külső.

Térdízületi kezelés és táplálás. A térd ízületi kopásának fázisai

A szalagok a térdízület stabilitásában töltenek be fontos szerepet, szakadásuk esetén a térd különböző irányokba instabillá válik.

Az oldalszalagok a térd két oldalán húzódnak a combcsontot összekötve a lábszárral. Főként a térd oldalirányú elmozdulásait akadályozzák meg, de gátolják a sípcsont túlzott kifelé csavarodását. Nyújtott térd mellett feszesek. A keresztszalagok a sípcsontról való eredésük helyéről kapták a nevüket. Az elülső keresztszalag a sípcsonton elől eredve fut hátra keresztirányba a combcsonthoz, míg a hátulsó keresztszalag hátulról előrefelé fut kevésbé diagonálisan.

A térd hajlításakor a hátulsó, nyújtásakor az elülső keresztszalag feszül meg főként.

Térdszalag erősítése sérülés után

Megakadályozzák a combcsont és a sípcsont egymáshoz képest túlzott előre, vagy hátrafelé mozdulását. Az elülső keresztszalag sérülése a leggyakoribb, szakadásakor kiváltható az úgynevezett "asztalfiók tünet", vagyis fixált comb mellett a sípcsont előre mozdítható. Természetesen az oldal- és a bal térd zárt sérülése működése nem szeparálható el teljes mértékben egymástól, hanem összeadódnak, támogatva, kiegészítve egymás funkcióját.

A térdízületen belül rengeteg bursa, vagyis nyáktömlő található. Ezek a csontos kiemelkedéseket fedik, a rajtuk való könnyed, akadálytalan elmozdulást biztosítják. Sérülés, fertőzés, illetve túlerőltetés következtében gyulladás jöhet létre bennük, amikor nagy mennyiségű folyadék halmozódik fel a bursa zsákjában, mely nem tud elvezetődni.

Leggyakrabban a térdkalács előtt található prepatellaris bursa érintett. A gyulladás a tünetei a lokális fájdalom, duzzanat, mozgásbeszűkülés, illetve meleg tapintatúvá, és vörös színűvé válik a térd. Hosszabb ideje fennálló gyulladás esetén a tömlő fala megvastagszik, a bal térd zárt sérülése a benne lévő folyadék érintés hatására hullámzóvá válik. Az túlerőltetésből származó enyhe gyulladás pihentetés és jegelés hatására megszűnik.

Nagyon fontos betartani a fokozatosság elvét edzésnél, főleg kezdő futóknak. Gyakran tapasztalható, hogy valaki az első futások alkalmával túlértékeli a saját erejét, mely hatására a bursák érzékenyen reagálnak.

Térdműtéte után hat hetet ki kell hagynia, ez a szigorú orvosi parancs.

A jó hír, hogy a nyáktömlők nagyon jól adaptálódnak a terheléshez, csak mindenki az edzettségi állapotának megfelelően tervezze a távokat és az intenzitást. A mobilitásban és a stabilitásban az izmok szerepe is kiemelt.

Elülső keresztszalag sérülésnél megfelelő testtudat esetén az izmok megerősítésével megőrizhető az ízület stabilitása, és a fizikai aktivitás igénye, és a sérülés mértéke szerint ki is váltható a műtét. A térd nyújtását a négyfejű combizom végzi, mely a térden elöl található.

A négy külön álló fej közös ínban egyesülve a térdkalácsot áthidalva alatta tapad a sípcsonton. A hajlításban több izom vesz részt. Ezek hátul találhatóak az ízületet külső és belső oldalról körülvéve.

Egy részük a csípőt is áthidalja, annak a feszítését végezve a nagy farizommal egyetemben. A hajlító izmok rendkívül hajlamosak a zsugorodásra, míg a feszítő a gyengülésre. Láthattuk, hogy a térdízületnél nem csak a megfelelő izomerő, hanem az izmok egymáshoz képesti egyensúlya is kiemelt fontossággal bír. Az egyes képletek panaszai esetében más és más nehézségű gyakorlatok végezhetők. A továbbiakban ebben szeretnék segítséget nyújtani. Gyakorlatok 1.

Tudatosan térdünk egészségéért

Helyezkedjünk el hanyatt fekvésben, alkar támaszban nyújtott térdekkel. Feszítsük vissza a lábfejünket, sarkunkkal nyújtózzunk meg lefelé. Feszítsük meg combizmainkat, a térdhajlatokat próbáljuk meg leszorítani a talajhoz. Tartsuk meg 5 másodpercig, majd lazítsunk.

Maradjunk az előbbi kiinduló helyzetben, csak a jobb térdhajlatunk alá tegyünk egy hengert, vagy labdát.

Baker-ciszta és a térd bedagadása A tünetek elsősorban a térdhajlatban jelentkeznek, azonban akár az egész térd is felduzzadhat. Mivel a ciszta általában egyszerre csak az egyik lábon jelentkezik, ezért könnyen észre lehet venni a duzzanatot: ilyenkor az egyik térd nagyobb, mint a másik.

A lényeg, hogy a térd legyen alátámasztva, és enyhén hajlított helyzetben. Erősebbek egy bokasúlyt is felcsatolhatnak.

A csatár a hétvégi bajnokin sérült meg.

Nyújtsuk ki a lábszárunkat a comb meghosszabbításába, feszítsük meg alaposan, tartsuk meg 5 másodpercig, majd hajlítsuk vissza. Változatlan kiinduló helyzetben bal lábunk legyen talpra húzva, jobb lábunk nyújtva. A jobb bokára erőnlétnek megfelelően egy súly felcsatolható. Feszítsük vissza a lábfejünket, sarkunkkal nyújtózzunk meg, majd emeljük meg a jobb lábunkat nyújtva kb.

A korábbi kiinduló helyzetben vagyunk, mind két láb talpra húzva. A jobb bokára egy gumiszalag van kötve, melynek másik vége a hátunk mögött legyen valamihez rögzítve stabilan.

Térdízületi porcgyűrű sérülés (S01E06)

Nyújtsuk ki a jobb térdünket teljesen úgy, hogy közben a lábszárunk maradjon centivel a talaj fölött. Tartsuk meg a nyújtást 5 másodpercig, majd hajlítsuk vissza a jobb lábunkat a bal mellé.

Helyezkedjünk el hason fekvésben. A karok a törzs térdfájdalom vizsgálat, térdek nyújtva, a lábak a lábujjakon támaszkodnak.

Hogyan zajlik a Baker-ciszta kezelése rendelőnkben?

Nyújtózzunk meg a sarkakkal lefelé, feszítsük meg comb- és farizmainkat. Ezek a gyakorlatok bárki számára elvégezhetők. Mivel tehermentesített helyzetben történnek, így túlerőltetés, vagy sérülés esetén is ajánlott a végrehajtásuk. Erősítik a combfeszítőt, és nyújtják a combhajlítókat. A hanyatt fekvő gyakorlatok nehezebbek, és hatékonyabbak, ha ülésben hajtjuk őket végre.

Ebben az esetben a karok nyújtott könyökkel támaszkodjanak a törzs mögött, és ügyeljünk arra, hogy ne derekunk legyen végig kicsit domború.