Hogyan lehet otthon növelni a test állóképességét. A JÓGA ELŐNYEI A TIZENÉVESEK SZÁMÁRA
A futóedzések hétről hétre nehezednek, folyamatosan és fokozatosan növeljük a futások időtartamát, hogy a 8. Az online edzéseken alaposan átmozgatunk tetőtől-talpig, úgy fogsz erősödni és állóképességet szerezni, hogy az ízületeidet amennyire lehet, kíméljük. A futáshoz mindenekelőtt egy jó futócipőre lesz szükséged. Hogy valóban olyat válasz, ami a te lábadnak a legjobb, ahhoz adunk segédanyagokat - egy részletes cikket és videót. Szükséged lesz még egy jó tartású sportmelltartóra is, minél nagyobbak a melleid, annál erősebb tartásúra.
Apa cuka, funda luka: be tudod-e fejezni a mondókát? Próbáld ki kvízünkben!
A kardioedzés olyan intenzív mozgásforma, amely során a szervezet megnövekedett pulzusszám és oxigénhasználat mellett rövid idő alatt is jó sok kalóriát éget.
A könnyebb mozgásformák közé tartozik például a futás, az úszás vagy akár az ugrókötelezés, ezek hozzájárulnak az állóképesség növeléséhez, valamint a formás, feszes alak eléréséhez.
A közepes vagy intenzív mozgásformák - amelyek otthon is kivitelezhetőek - a felpörgetett pulzus révén gyorsabb zsírégetést tesznek lehetővé, hatásuk pedig még az edzés utáni órákban is érződik. A tónusos alak érdekében érdemes a mozgásforma mellett erősítő, súlyzós gyakorlatokat is végezni, valamint pihenőnapokat is beiktatni az izmok regenerálódásához.
Futópadon a fogyásért. Futópad: vélemények a fogyókról. Hogyan lehet fogyni futópadon
Az alábbi gyakorlatokat otthon, közepes vagy magas intenzitással két-két percig végezd, majd minden egyes gyakorlat után 60 másodpercig pihenj. Ezzel perces remek, zsírgyilkos kardioedzést kapsz.
Fotó: Getty Images Hungary Mentesen főzni könnyű! Mentes Anyu legújabb könyvében nem kevesebbre vállalkozott, mint hogy összeállítsa a mentes étkezések 50 legjobb receptjét.
Korábbi könyveivel együtt, összesen recepttel örvendezteti meg a különleges étrendet követő olvasóit. A könyveket kedvezményes áron ide kattintvakizárólag online lehet megvásárolni.
