Állóképességi úszás
Az úszás pedig frissítő, örömteli élmény lehet — persze, ha tudunk úszni! Amennyiben nem, itt az alkalom megtanulni, és azután gyakorolni, lehetőleg minden évszakban. Számos oka lehet az úszni tudás hiányának, de legyőzhető a húzódozás, a viszolygás — elsősorban úszóoktató segítségével, tanfolyamon való részvétellel.
Hagyományos gyorsúszásban úszunk, azzal a különbséggel, hogy minden kartempó előtt az ujjainkkal megérintjük a hónaljunkat, majd a kartempót egészen a combunkig húzzuk 2x25 gyorsúszás deszkával — a kezek kinyújtva az úszódeszkán, a lábak gyorsúszás tempóval dolgoznak 2x25 mellúszás deszkával — a kezek kinyújtva az úszódeszkán, a lábak mellúszás tempóval dolgoznak 4x25 gyorsúszás uszonyokkal — ismét úszódeszkára lesz szükségünk, de most uszonyokat is húzunk hozzá.
Az így szerzett jártasság révén visszanyerhetjük önbizalmunkat, és egyúttal magabiztosságra teszünk szert a vízben. Határozzuk el: teszünk annak érdekében, hogy még ezen a nyáron félelem nélkül csobbanjunk a mély vízben!
Bármilyen tempóban gyakorolva erőteljesen megmozgatja az egész test izmait, erősít, és többek közt javítja a szívműködést, növeli a tüdőkapacitást is.
A váll, a hát, a kar a láb izmai erősödnek,és formásabbá válnak. A gyakorlás anélkül történik, hogy megerőltetnénk az ízületeinket szemben a szárazföldi sportokkalminthogy az ízületek csekély terhelésével jár.
Annál is inkább, mert a víz kellemesen masszírozó hatást is kifejt a bőrre, a bőr alatti szövetekre, az izomszövetre. Így úszás után kipihent testtel és lélekkel léphetünk ki a vízből.
- 30 éves vagyok lábízületeim vannak
- DEPO on Apple Podcasts
- A nagy lábujj artrózisának műtéti kezelése
- Ízületi gyulladásos artrózis kezelési módszerek
Az úszás az ideális sport annak enyhítésére, megelőzésére, főként azért, mert megdolgoztatja a láb izmait, elősegíti a vénás visszaáramlást.
Ha viszont úszás helyett csak pihenünk a napozóágyon, elnyúlunk a strandtörülközőn vagy a medence szélén, máris 3 kedvezőtlen hatás éri a lábunkat: a mozdulatlanság, a meleg és a napsütés, amely elősegíti a vénák tágulását, és súlyosbítja a bajt.
- Akkor a triatlon igazán neked való sport!
- A lábujjak ízületi gyulladása mint a kezelés
- Tiszta glükozamin készítmények
- Fizetni a helyszínen tudsz, készpénzben.
Azután még a hajókázás, csónakázás, vitorlázás örömét is elronthatja a szorongás, hogy beleesünk a vízbe, és megfulladunk. Így megfosztjuk magunkat számos, kellemes időtöltéstől, a víz gondtalan élvezetétől. Az úszni állóképességi úszás, bármilyen szinten, lehetővé teszi, hogy ilyen helyzetekben térdízület 1 fokozatának gonarthrosis érezzük magunkat, magabiztosabbak legyünk, és nőjön az önbizalmunk is.
Mint hal a vízben… Természetesen nem kell siettetni az úszni tanulás folyamatát, hanem lassan, fokozatosan érjük el, hogy magabiztosan ússzunk, állóképességi úszás félelmünket és a vízzel szembeni ellenállásunkat. És úgy érezzük magunkat, mint hal a vízben.
Néhány jó tanács hozzá: — Vegyünk igénybe segítséget Megkérhetjük a párunkat, rokonunkat, barátunkat — de aki tud úszni, nem jelenti azt, hogy tanítani is tudja. Tanácsosabb egy türelmes, biztonságérzetet nyújtó úszóedzőt választani, aki felismeri képességeinket, érzelmeinket a vízzel kapcsolatban, vagy hogy mennyire bízunk magunkban.
És mindezek szerint egyénre szabottan oktat.
De természetesen úszótanfolyamon is hasonló figyelemben lehet részünk. Ha ez az érzés gyakran elhatalmasodik rajtunk, ne a vakáció alatt eltöltött vízparti nyaraláskor találjuk alkalmasnak a helyet az úszni tanulásra.
Először ismerkedjünk a vízi környezettel, majd állóképességi úszás az úszásoktató segítségével merészkedjünk a vízbe tanulás céljából. Ez biztonságot ad a kezdeti lépések megtételekor, és segít abban, hogy mielőbb jól érezzük magunkat a vízben, vagy semmilyen esetben se essünk pánikba.
- Kenőcs ízületi fájdalomra
- Egyéni úszás edzésterv készítése szakértő segítségével
- Sérült ujjízületek kezelése
- Krém a vállízület fájdalmához
Esetleges félelmeink leküzdésében egyebek mellett az úszókellékek, segédeszközök pl. Fontos a kitartás, a türelem, mert amikor az aggodalom megszűnik, minden mozgás könnyebbnek és kellemesebbnek tűnik a vízben.
Az úszástanulás befejeztével, ha még hátravan a nyárból, ússzunk mindennap!
Látták: Átírás 1 Úszás A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre és az egyénekre is vonatkoznak.
És a lehető legtöbbet járjunk uszodába az év többi részében, zordabb hónapjaiban is. Forrás: Galenus.
