Milyen vitaminokat szedjünk a fogyókúra során. A B6-vitamin természetes forrásai
Az egészség kapszulázva Kapjainkban egyre népszerűbb a táplálékkiegészítők fogyasztása. A táplálékkiegészítők ilyen mértékű elterjedéséért saját magunkat és életvitelünket okolhatjuk. Rohanó életünk mellett kevés időt szánunk az étkezésre. Fő élelmiszerforrássá a gyorsétkezdékben bekapott falatok válnak. Egyre kevesebb a házilag, organikus alapanyagokból elkészített étel.
Csökken a föld vitamin- és ásványianyag-tartalma, így a benne termesztett zöldségeké, gyümölcsöké is. Az állatok zömét alacsony értékű tápokkal etetjük, nincs lehetőségük a legeltetés során organikus tápanyaghoz jutni. Ma divat a húsokat bő olajban sütni vagy magas hőmérsékleten grillezni, ezáltal a bennük lévő aminosavakat tesszük tönkre, amelyek feltétlenül szükségesek sejtjeink regenerációjához, izmaink újjáépítéséhez.
A másik fő probléma az egyoldalú táplálkozás.
Főoldal » Diéta » Vitaminok és ásványi anyagok » Milyen vitaminra van szükségünk?
Nap mint nap pizzát, hamburgert, szendvicset, péksüteményeket, rizst és burgonyás ételeket eszünk zöldség és gyümölcs helyett, mivel ezekhez jutunk könnyedén, ezeket fogyaszthatjuk el gyorsan.
Helytelenül készítjük el ételeinket. A zöldséget rántva és tartármártásba forgatva élvezzük, így nemcsak vitaminban, ásványi anyagban és enzimekben szegény ételekhez jutunk, hanem a feldolgozásuk értékes tápanyagokat von el szervezetünktől. Testünk óriási érzelmi és pszichikai stressznek van kitéve. A megélhetésért loholva nincs időnk megrágni és ízlelni a falatokat, folyadék formájában öntjük le az ételt a torkunkon.
Ennek következményei az emésztési problémák, a puffadás és a gyomorfájás. Az allergiás esetek száma csúcsot dönt, ráadásul egyre korábban, már gyerekkorban jelentkezik. Szervezetünk emésztőenzim hiányában szenved, és nem tudja feldolgozni, felszívni a számunkra létfontosságú tápanyagokat.
A túlzott szénhidrát- és zsírbevitel, a mozgásszegény életmód a testsúly kóros növekedéséhez vezet. Egyre több a túlsúlyos és elhízott felnőtt és gyerek is. A jólét bőségében, a széles választási lehetőségbe belezavarodva, ironikus, de kialakul a tápanyaghiány, sejtjeink alultápláltakká válnak. A nap közben elroncsolódott sejtek nem tudnak regenerálódni, mert nincs elég tápanyag és elegendő idő rá.
Egyre több sejt hal el, gyorsabban öregszik a szervezet, nehezebbé válnak napjaink, krónikus fáradtság és ezzel egy időben alvászavar lép fel. A stressz negatívan hat hormonháztartásunkra, emiatt egyre több férfi és nő válik meddővé, kevésbé vagyunk képesek ellenállni a környezetünkben lévő betegséget okozó bacilusoknak.
Az egyoldalú gabonadús étkezés hatására beleink immunitása is gyengül, amit a gyakori antibiotikus kúrák fokoznak, és a rossz bacilusok mellett a szervezetünk védelmét biztosító Lactobacillus és Bifidus baktériumomat is kiirtjuk. Napról napra romlik egészségi állapotunk, tüneti kezelést alkalmazunk a fellépő gyulladások kezelésére. Ez az életvitel és étkezés lassan a "sírba visz", ha nem teszünk ellene. A hiányt táplálékkiegészítők szedésével akarjuk pótolni.
A tápanyagok jelentősége Az élethez 6 alaptápanyagra van szükségünk. A főként energiát adó szénhidrát és zsír mellett a minőségi fehérje a szervezet működését biztosító hormonok és idegi jelek átvitelét biztosító speciális anyagok és a szervezet szerkezeti elemeinek pl.
A víz, vitaminok és ásványi anyagok nem rendelkeznek kalóriával, milyen vitaminokat szedjünk a fogyókúra során nélkülözhetetlen szerepük van az egészséges működésben. A milyen vitaminokat szedjünk a fogyókúra során és ásványi anyagok, az enzimek mint coenzimek és úgynevezett cofaktorok az élet működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok. Az enzimek nemcsak az emésztést segítik, hanem számtalan más biokémia folyamatot is.
Az enzimek teszik lehetővé például a májban az egyes gyógyszerek lebontását vagy éppen aktiválását, hogy a gyógyszer hasson. A máj méregtelenítő enzimjei bontják le a mérgeket, alkoholt, vegyi és illóanyagokat pl.
Alapszabályok a szedéssel kapcsolatban
Az enzimek gyorsítják fel a biokémia folyamatokat olyan sebességre, amely az élethez szükséges, újra felhasználhatóak.
A vitaminok és ásványi anyagok nélkül az enzimek nem működnek. A táplálékkiegészítés jelentősége, hogy biztosítsa azokat a tápanyagokat, amivel egy bizonyos szövet enzimjei optimálisan működnek. A legtöbb enzim fehérjéből aminosavakbólegy nélkülözhetetlen ásványi anyagból és vitaminból áll. Ha az enzimből hiányzik az esszenciális ásványi anyag vagy vitamin, akkor az nem tud rendesen működni. Ha az étrend- vagy a táplálékkiegészítő biztosítja a szükséges vitamint vagy ásványi anyagot és az a szervezetben fel is szívódik, akkor az enzimek képesek megfelelően működni és az élethez szükséges folyamatokat fenntartani.
Hiány lép fel, ha a szervezetünkben nincs elég tápanyag. A tápanyagok alacsony szintjét orvosilag szubklinikális hiánynak nevezzük. Amikor a szervezet eléri ezt a hiányszintet, csak táplálékkiegészítéssel tudjuk normális szintre emelni. Például a "farkasvakság" a cink és a vitaminhiány jele. Cink szükséges a látás biokémia folyamatában a vitamin aktiválásához, a cink szedésével megadjuk az enzimnek szükséges ásványi anyagot és ezzel "enzimterápiát" hajtunk végre.
Ha magnéziumot adnánk ennek a cinkhiányos egyénnek, a problémáját nem oldjuk meg. A táplálékkiegészítést mindig egyéni szükség szerint kell biztosítani ahhoz, hogy hatásos legyen. Milyen táplálkozáskiegészítőre van szervezetünknek ténylegesen szüksége? Az emberek nagy része valamilyen reklám hatására kezd el szedni táplálékkiegészítőt.
Álljunk meg egy pillanatra, és gondolkodjunk el. A média tényleg elhitetheti velünk, hogy az egészségtelen étkezés és mozgáshiány egy tablettával pótolható? Véleményem egyezik más szakmabeliekével, miszerint a kiegyensúlyozott étrendet lehet táplálékkiegészítővel támogatni. Elsőként mindenkinek azt ajánlom, hogy tegye az élet eseményeit fontossági sorrendbe. Mi az, ami valóban és ténylegesen fontos az életében?
Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasszunk, hogy csontjaink egészségesek maradjanak?
Gondoljunk csak arra, hogy ha nem tudunk dolgozni, akkor a munkánk gyümölcsét sem tudjuk élvezni. Egészség nélkül nincs semmink! Ezért első helyen az egészség megőrzésének kell állnia. Az egészséghez vezető út első lépése az étrend korrigálása. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a következőkre épül: Változatos étrend ne fogyasszuk ugyanazt mindennap. Fogyasszunk glykémiásan kiegyenlített ételeket a stabil vércukor- és inzulinszint biztosítására.
Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek a fogyókúra alatt – Mit, mennyit, miért?
Ezzel biztosítjuk a magas és stabil energiaszintet napközben, a hatékony regenerációt éjszaka, és így érjük el optimális testsúlyunkat. Fogyasszunk megfelelő mennyiségű, biológiailag magas értékű fehérjét sovány hús, tojás, hal, vagy alternatív aminosav-táplálékkiegészítő az ételeink részeként.
- Mit kell használni a közös helyreállításhoz
- Milyen vitamint érdemes télen szedni? | nosalpiques.es
A hatékony a térd artrózisával járó fájdalom csökkentése érdekében üljünk le nyugodt környezetben és rágjuk meg az ételeinket alaposan.
Hagyjuk el a tényleges és még csupán bújtatottan allergiát okozó ételeket az étrendből a megfelelő emésztés és felszívódás biztosítására.
Így a szervezetben tényleg le tud bomlani az étel, és be tud épülni, szervezetünk részévé válik. Fogyasszunk napi ,5 l, elektrolitokat Mg, K, na is tartalmazó vizet a kiszáradás és hőguta elkerülésére.
hozzászólások
Edzés közben is pótolni kell az elveszett folyadékot, 13 dl minden 15 percben. Edzés után az elveszett testsúly kg másfélszeresét szükséges visszapótolni elektrolitokat, de legalább sót tartalmazó vízzel.
Terhes és szoptatós anyáknak, valamint menopauza utáni nőknek ajánlott kalcium-táplálékkiegészítő szedése a csontok erősen tartására. Ha sikerült étrendünket rendbe tenni, ajánlott a következő táplálékkiegészítőket kúraszerűen szedni. Jó minőségű multivitamin és ásványianyag-komplex.
Milyen vitaminokat ajánlott szedni idős korban?
Extra antioxidáns, mint C- vagy E-vitamin. Esszenciális olaj, mint hal- vagy lenmagolaj. Emésztőenzim és cink a gluténmentes étrend első 2 hónapjában. Természetes emésztőenzimek papain, bromolain emésztési panaszok és testsúlycsökkentő program idején, illetve a bélre rakódott emésztetlen anyagok tisztítására 2 hetes kúrában. Flavonoidok évszakonként 1 hónapig, téli időszakban és daganatos betegeknek mindennap.
Májméregtelenítést segítő kiegészítők testsúlycsökkentő program alatt, vegyszerekkel foglalkozóknak és daganatos betegeknek folyamatosan. Aloe Vera gél kúraszerűen a bélsejtek és immunsejtek regenerálására kúraszerűen vagy korlátlanul fogyasztható.
Milyen vitamint érdemes télen szedni?
Hogyan válasszuk ki a megfelelő táplálékkiegészítőt? Napjainkban igen fontos kérdés, hogyan válasszuk ki a vitaminkészítmények rengetegéből, melyik is a megfelelő minőségű? A táplálékkiegészítők minőségét tekintve ugyanúgy kell gondolkoznunk, mintha ételekről beszélnénk.
Minél frissebb egy étel, minél tisztább és minőségi helyről jött, minél természetesebb úton állították elő, annál nagyobb az esélye, hogy a szervezetünk részévé is válhasson. A leggyakoribb probléma a táplálékkiegészítők körül a gyártással van. Az első probléma, hogy egy gépen többfajta tablettát és készítményt állítanak elő. Második, hogy a tablettákat préseléssel állítják elő, ennek során jelentősen megnő a tabletta hőmérséklete, és ezáltal a hőre érzékeny vitaminok pl.
C-vitamin bizonyos százalékban tönkre is mehetnek. A harmadik probléma, hogy a tablettákba rengeteg anyagot próbálnak összepréselni. A sok különböző anyag együtt-tartását kötőanyagokkal biztosítják.
Olcsó előállítású vitaminkészítmények ezért le sem tudnak bomlani, és a tabletta úgy hagyja el szervezetünket a széklettel, ahogy azt bevettük.
