Térdfájdalom és testmozgás. Kínzó csípő- és térdfájdalom? Ízületi porckopás is állhat a háttérben

One moment, please

Kínzó csípő- és térdfájdalom? Ízületi porckopás is állhat a háttérben Az ízületi porckopás, vagy szakkifejezéssel artrózis a leggyakoribb ízületi betegség, ami a fájdalmak és a rokkantság egyik vezető oka világ szinten is.

A folyamatot általában gyulladás is kíséri, így az angolszász terminológia az oszteoartritisz OA kifejezést alkalmazza. Mitől alakulhat ki ízületi porckopás? Ízületeink a kor előrehaladtával, valamint a folyamatos mechanikai behatásnak, terhelésnek köszönhetően elhasználódnak, azonban ezek a tényezők csupán egy részét képezik azoknak a faktoroknak, melyek a betegség hátterében állnak.

Térdfájdalommal ezért kell mozogni

Fontos szerepe van benne a gyulladásnak, valamint biokémiai és immunológia tényezőknek és a porcanyagcsere megváltozásának is. Az OA leggyakrabban a térd — és a csípőízületet, valamint a kéz kisízületeit érinti. Bár a kor előrehaladtával növekszik a porckopás kialakulásának esélye, az OA mégsem tekinthető kizárólag az időskor betegségének. A túlzott mechanikai igénybevétel már fiatalkorban is okozhat ízületi problémákat. Például versenysportolóknál gyakran kialakul a térdízületeket, számítógépes munkát végzőknél pedig a kéz ízületeit érintő porckopás.

10 gyakorlat, ha fáj a térded

A porc degradációjához vezető kockázati tényezők közül a túlsúly kiváltképp nagy jelentőséggel bír. Nem véletlen, hogy az OA kezelésének első lépcsője a komplex életviteli és diétás tanácsadás. A testmozgás és a diéta ereje Egy rangos nemzetközi orvosi folyóiratban ban publikálták annak a klinikai vizsgálatnak1 az eredményét, melyben túlsúlyos, térdízületi porckopással diagnosztizált páciens bevonásával határozták meg a diéta, a testmozgás, valamint a kettő kombinációjának hatását.

térdfájdalom és testmozgás

A rendszeres testmozgásnak a testsúlykontroll mellett az izomzat megerősítésében is fontos szerepe van, hiszen az erősebb izmok nagyobb támasztékot képesek adni az ízületeknek. A testedzés során fontos betartani a rendszeresség és fokozatosság elvét, valamint ügyelni kell a mozgás előtti bemelegítésre és arra is, hogy az edzés végeztével a nyújtás se maradjon el!

Jól jön a gyors segítség is Ahhoz, hogy az életmódbeli változtatások jótékony hatása pl. Az addig is fennálló kínzó fájdalmat viszont orvosolni kell.

Porckopással nem minden sport űzhető büntetlenül

Másrészt megjegyzendő, hogy nem mindenkinél a túlsúly a probléma forrása. A folyamatosan fennálló fájdalom önmagában is probléma, hiszen beszűkíti mozgásunkat, rontja életminőségünket.

térdfájdalom és testmozgás

Emellett viszont azt is jelzi, hogy a háttérben gyulladásos folyamatok munkálkodnak, melyek az ízületek elhasználódását, a porcok térdfájdalom és testmozgás felgyorsítják. Ezért rendkívül fontos, hogy figyelmet fordítsunk a fájdalomcsillapításra és gyulladáscsökkentésre.

  1. Egy kicsi mozgás is enyhítheti a térdfájdalmakat
  2. Gyakorlatok térdfájdalomra. 5 térdfájdalom elleni gyakorlat, amit imádni fogsz
  3. Túrázás térdfájdalommal - Agilium Freestep
  4. Mi a teendő ha a lábízületek megduzzadnak
  5. Gyuri bácsi vérnyomáscsökkentő tea
  6. Térdfájdalom: Milyen sportot válasszon?
  7. Térdfájdalom és testmozgás A térdfájdalom okai

A megfelelően alkalmazott készítmények segítenek megszabadulni a fájdalomtól és gyulladástól, így könnyebbé válik a mozgás, végső soron pedig javul az életminőség. Ezt a célt szolgálják a vény nélkül kapható, ún.

Egy kicsi mozgás is enyhítheti a térdfájdalmakat

Nagy előnyük, hogy helyileg, a fájó területen kell alkalmazni őket, a hatóanyag a bőrön át szívódik fel, csekély része kerül csak be a keringésbe, így a szisztémás mellékhatások kialakulásának kockázata minimális. A ízületi fájdalmat hívják terápia érdekében érdemes magas hatóanyag-tartalmú, jól felszívódó készítményt választani.

Egyes hatóanyagok pl.

térdfájdalom és testmozgás

A testsúly kontroll, a rendszeres testmozgás, valamint a gyulladácsökkentés jelentőségéről már esett szó, de érdemes tudni, hogy ezen felül is bevethetünk néhány módszert ízületeink és így a korlátok nélküli mozgás érdekében.

A porcszövet táplálását segítik azok a készítmények, melyek a porc alapállományában természetes módon is előforduló anyagokat tartalmazzák. Ilyen a glükózamin és a kondroitin. Az ízületek szerves részét képezik az ízesülő csontok, a környező kötőszövetes struktúrák pl. Ezek táplálásáról sem térdfájdalom és testmozgás megfeledkezni!

Térdfájdalom és edzés - A 3 leggyakoribb ok - Fitness Fiesta Magazin

Referencia lista: 1. Messier SP et al.

Rannou F et al. Semin Arthritis Rheum.

További a témáról