Ízületi fájdalom ökölbe szorítva, Az ökölvívók technikai felkészítése - nosalpiques.es

• Mit csináljunk, ha ? - nosalpiques.es
• A rekeszizom karbantartása - Patika Magazin Online

A rekeszizom karbantartása A rekeszizom választja el ízületi fájdalom ökölbe szorítva mellüreget a hasüregtől, és a légzésben részt vevő legfontosabb izom. A belégzés elősegítésében játszik jelentős szerepet.

Az ujjkezelés traumás ízületi gyulladása

Így megfelelő működése érdekében mindenképp tanácsos edzenünk, erősítenünk és jó kondícióban tartanunk. Íme néhány gyakorlat hozzá. Aktiválás Ezzel a légzőgyakorlattal erősítjük, aktiváljuk a rekeszizmot a jobb teljesítmény érdekében.

Álló helyzetben, leengedett vállal, a kart behúzva a test mellé, ökölbe szorított kézzel, a könyököt az oldalunkhoz szorítva végezzünk belégzést, és közben gyors mozdulattal emeljük fel a karunkat. Nyújtsuk ki maximális mértékben, miközben nyissuk ki az öklünket. Majd ejtsük vissza a kart szintén hirtelen mozdulattal, kissé megütve a bordákat, és végezzünk kilégzést.

ALINAN Happy Drink 20 boríték

Fejezzük be a gyakorlatot karlendítésekkel, le- és felengedve a vállat. Ellazítás A befeszült rekeszizom hajlamos alacsony pozícióban maradni.

Ez csökkenti a légzésmélységet amplitúdót, ez az a levegőmennyiség, amely be- és kilégzéskor átjárja a légzőszerveketelőretolja a hasat, begörbíti a hátat, és kellemetlen idegdúccsomó keletkezhet. Az izom-összehúzódás és fájdalom megszüntetésére lágyan masszírozzuk az idegdúcot néhány csepp esszenciális levendula- vagy rómaikamilla-olajjal elég belőle cseppkörkörös mozdulatokkal.

Masszírozhatjuk a rekeszizom szélső részét is, olajos ujjheggyel, közben nyugodtan, mélyen lélegezve. A lazító, relaxáló hatás eléréséhez ülő helyzetben a kezünket helyezzük a borda alá, és kissé előrehajolva ujjhegygyel gyakoroljunk rá fokozatos nyomást.

A belégzés rövid mert a pozíció nem kedveződe a kilégzés lassan és mélyen történik. A fotók illusztrációk: pixabay.

Háton fekve lélegezzünk lassan orron át, jól felfújva a hasat, lyme kór ízületek, hogy megemelnénk a mellkast. Ezután a lehető leglassabban végezzünk kilégzést, lágyan kifelé mozdítva a bordákat, az ujjunkkal segítve.

Ismételjük ezt a gyakorlatot naponta 5 percen át, különösen stresszes időszakokban. Izomerősítés Ha sportolunk, jól meg kell dolgoztatnunk a rekeszizmunkat.

Az ökölvívók technikai felkészítése

Így javíthatunk a teljesítményen, a koncentrációs képességen, és edzés után hamarabb összeszedjük magunkat, valamint csökkenthetjük a görcs kockázatát. Ennek érdekében végezzünk hasi légzőgyakorlatokat, és amikor elsajátítottuk őket, eddzünk úgy, hogy gyakorlat közben egy könnyű súlyt helyezünk a hasunkra labdát, sóval teli zacskót stb.

Keresse minden hónapban a gyógyszertárak polcain.